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当你不喜欢做任何事情时该怎么办

2019.08.13 | 24阅读 | 0条评论 | 个人发展

当你不喜欢做任何事情时该怎么办

在我与人的所有交往中,我从未发现任何人,无论他们的成功程度如何,有时会发现自己只是不想做自己需要和想做的事情。这是人性的一部分,有时,尽管我们需要做的一切,甚至渴望做,我们会发现自己什么都不想做。并区分那些将成为成功的从那些将保持现状,是在那些关键时刻的时候当我们决定我们将做什么,选择找到内在的动力,使我们克服自满情绪,继续前进。我发现我经常在生活中遇到这个问题,所以下面的成功策略不仅仅是天上掉馅饼的技巧,而是经过验证的方法,即使你不想做任何事情,也能让自己去做。

诚实地评估你是否需要休息。

这是我通常做的第一件事,我发现我不想做一个具体的行动。事实上,我们经常会工作得很努力,我们的身体和情绪告诉我们,我们只是需要休息。这就需要真正的理智诚实,因为当我们不需要休息时,我们的大脑仍然在告诉我们需要休息!但有时我们确实需要休息。我给你们举个好例子。我不是特别喜欢运动,但我几乎每天都运动。有时候,我发现自己在去俱乐部之前会想我是多么不想去。大多数时候我只是懒惰。然而,有时我意识到我的身体需要休息。因此,我将不时地从锻炼中抽出一到两天的休息时间。这样做的好处有两方面:第一,我的身体可以休息一下,让自己再生。第二,一两天之后,我开始想念我的锻炼,并热切地期待着去健身房。某天早上你醒来,却再也不想这样做了。嗯,早上休息一下。去咖啡店看报纸。去练习场打几个高尔夫球。休息一下,然后继续工作!

从小事做起。

我现在在我的锻炼计划中,一个典型的锻炼时间包括30到45分钟的有氧运动,大约30分钟的举重。所以当我发现自己不想起床去健身房的时候,我有时会下定决心去做一些小的锻炼。我不会决定不去,我会坚持做15到20分钟的有氧运动和15到30分钟的举重。这也有两个好处。第一,那天我确实做了一些运动。第二,当我不想采取行动的时候,它让我避免陷入放弃的循环。其他的例子:也许你是一个今天不想写作的作家。与其花一整天的时间来写计划好的文章,不如决定至少写几篇新文章的大纲。你至少会把这些事情做完,你可能会发现,毕竟你把自己投入到写作的情绪中去了。

改变你的习惯。

我发现,每天在跑步机上锻炼30到45分钟,能让我保持最佳状态,燃烧最多的卡路里。现在让我直言不讳。我发现在跑步机上跑步非常无聊。通常我能让自己去做,但有时我需要改变我的日常工作。因此,我不会在跑步机上锻炼30到45分钟,我会把我的有氧运动计划分解成许多不同的区域。我会在跑步机上锻炼10到15分钟,在躺椅上锻炼10到15分钟,在划船机上锻炼5到10分钟,在楼梯上锻炼5到10分钟,然后再回到跑步机上锻炼5到10分钟。我仍然锻炼,但我不再那么无聊了。其他的例子:也许你在建筑行业,你已经做了一个星期的管道工作,而且变得单调乏味。今天不要做管道!走进办公室。

奖励自己。

当我不想做某件事的时候,我激励自己去做这件事的一个方法就是告诉自己,如果我完成了我需要做的工作,我会给自己一点奖励。例如,我可能会告诉自己,如果我起床去俱乐部,我可以从跑步机锻炼中抽出5到10分钟,这将缩短我的锻炼时间,我会允许自己在热水浴缸里多坐几分钟。嘿,它工作!其他的例子:也许你是一个想睡懒觉的抵押贷款经纪人。告诉你自己,在接下来的三次抵押贷款结束后,你将带你的孩子去游乐场,或者带你的配偶去看电影。也许你可以和老朋友在城里玩一晚。


重新将这种行为与快乐联系起来,而不是痛苦。

长期以来,心理学家告诉我们,我们人类倾向于将每一个行为与快乐或痛苦联系起来。在过去的几年里,托尼·罗宾斯通过他称之为神经关联的东西进一步推广了这一理论。也就是说,我们把每一个行为与快乐或痛苦联系起来。当我们发现自己缺乏动力时,我们可能会发现,我们所思考的行为与痛苦有关,而不是快乐。例如,当我考虑哪天不去健身俱乐部的时候,我通常会把去健身和没有时间,锻炼和举重的痛苦,或者长时间在跑步机上跑步的无聊联系起来。我能做的就是提醒自己,通过锻炼,我会感觉更好,我会减肥,我会活得更久。这给我带来了快乐。当我们开始在脑海中播放这些磁带时,我们会发现我们内在的动力被释放了,并且改变了我们对正在考虑的行动的态度。其他的例子:也许你是一个真的不想花时间听别人说话的咨询师。你的联想可能是它会很无聊,或者当外面阳光灿烂的时候你会呆在室内。相反,重新把自己和事情的真相联系起来:有人会因为你的关心和关心而变得更好。想想你的客户和他们最近取得的进展,以及你是如何参与其中的。


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